Xà đơn treo tường là một trong các dụng cụ tập thể dục tại nhà bổ ích cho các người nào có nhu cầu tập tành mà ko có thời gian tới phòng tập. Tuy vậy, các bạn mới tìm xà đơn và đang gặp trắc trở khi lắp đặt trang bị này tại nhà? Đừng quá lo lắng! Bài viết dưới đây sẽ san sớt tới bạn chi tiết cách lắp xà đơn gắn cửa, treo tường cho người mới tìm. Hãy tham khảo nhé! - cách lắp xà đơn gắn cửa

Hướng dẫn cách lắp xà đơn gắn cửa, treo tường chi tiết

Lắp xà đơn là một việc tương đối đơn thuần ví như quý khách nắm rõ được cách thức lắp đặt của nó. Cách làm đơn giản như sau: Ban đầu, bạn hãy đo chiều rộng của cửa nhà mình là bao lăm để tìm tìm được mẫu xà đơn có kích thước phù hợp.

thao tác 1: các bạn cần ướm thử mức treo xà phù hợp với chiều cao của người tập và lắp mút cao su vào hai đầu tiếp xúc với sườn cửa/tường. Lưu ý, bạn không nên treo xà đơn quá cao hoặc quá thấp so với chiều cao của người tập bởi có thể dẫn đến nghiêm trọng trong suốt thời kỳ luyện tập.

Sản phẩm liên quan: xà đơn gắn cửa có an toàn không?

bước 2: dùng một tay cầm một mực xà đơn và tay còn lại thì vặn 2 đầu ra dần. Lúc tiến hành bước này, bạn cần căn vặn sao cho khoảng cách nới giữa hai đầu cân bằng nhau để lúc tập thì lực ảnh hưởng cũng sẽ đều sang hai bên.

thao tác 3: vặn vẹo hai đầu ra cho đến lúc chạm khít tới khung cửa hoặc khoảng cách giữa 2 bức tường. Khi này, bạn sử dụng một tay cầm giữ xà đơn và tay còn lại vận động vào giữa thanh xà, tiến hành vặn ở giữa sao cho lực đẩy ép đều sang 2 bên cửa/tường. Rốt cuộc, các bạn sử dụng cả hai tay căn vặn lại một lần nữa cho chắc là đã hoàn thành xong thao tác lắp xà đơn.

Bài viết liên quan: xà đơn gắn cửa có an toàn không?

Lưu ý:

• Hệ thống ren vặn được ngoài mặt trong xà đơn có 1 chiều vặn đẩy ra 2 bên và 1 chiều vặn sẽ thu vào giữa, Chính vì vậy, khi tập thì các bạn cần phải tập đúng chiều.

• hai đầu xà đơn có thêm hai mút cao su giúp làm cải thiện ma sát và kiểm soát an ninh tường, đây là phòng ban quan trọng mà các bạn tuyệt đối ko được làm mất.

Hướng dẫn cách dùng xà đơn gắn cửa, treo tường

Xà đơn gắn cửa, treo tường là trang bị có ích bởi nó lại có được cho quý khách phổ biến bài tập khác nhau, cụ thể:

Hít xà đơn

Với bài tập hít xà này, bạn hãy lắp đặt xà ở vị trí có độ cao thích hợp và tiến hành các động tác hít xà như thông thường.

Đọc thêm: cloramin b là gì?

Ke bụng với xà đơn

Đây là bài tập mà ít người biết tới lúc đã sở hữu cho mình một chiếc xà đơn gắn cửa. Để tiến hành bài tập này thì người mua chỉ cần lắp xà đơn vào sườn cửa/tường thấp khoảng giữa bụng để luyện tập những bài tập giữ người trên ko.

Hít đất với xà đơn

Đây là bài tập được tương đối rộng rãi người yêu thích, các bạn cần lắp xà đơn ở vị trí thấp gần đất, phong thái chống đẩy, tay đặt lên xà đơn và bắt đầu hít đất.